LECTURA 6: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

HIGIENE E HIGIENE POSTURAL, HIDRATACIÓN Y APARATO LOCOMOTOR

HIGIENE: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud.
Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial, hay que tener en cuenta lo siguiente:
-UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO
-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO
-CUIDAR DE NUESTRO CUERPO (aseo, alimento, descanso)

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
-Ser ligera -Permitir libertad de movimientos -Transpirar -Evitar olores	-Dificultar la circulación -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

EL CALZADO
DEBE	NO DEBE
-Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido -Producir lesiones

APARATO LOCOMOTOR

Está compuesto por huesos, articulaciones y músculos.

EL ESQUELETO: Formado por 207 huesos

1.- Columna vertebral

Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígera.

2.- Cráneo

3.- Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón, formando el tórax.

4.- Parte superior del tórax: la clavícula y el omóplato forman el hombro.

5.- Extremidades: Superiores -Húmero, radio, cúbito, carpo, falanges.

INDIACAS

Este juego se caracteriza por que recibe el nombre del implemento que se necesita para jugarlo.
Su origen es sudamericano (Brasil), donde se le conoce como "peteka".
La indiaca es un implemento que se compone de dos partes, una es la base elaborada con piel vinílica o cualquier tela resistente, con ello se confecciona una bolsa que se rellena de "guata", con lo cual se le da poco peso. La segunda parte se conforma con las plumas, sostenidas por un "portaglobos", logrando así que la peteka tenga una dirección y estabilidad adecuada y se garantiza que siempre se golpee con la mano. Los indígenas brasileños utilizaban una indiaca construida con un saquito de cuero relleno de tierra, arena o harina, al que unían unas plumas que pegaban con barro, sujetándolas al saquito con una cuerda. Con el paso del tiempo, como toda actividad humana ha evolucionado, por lo que en la actualidad encontramos múltiples modelos, unos han cambiado el saquito de cuero por la goma-espuma de diferentes densidades y pesos. Otros siguen fabricando las indiacas con cuero o piel similar, con plumas artificiales o naturales.
La Indiaca, como muchos otros juegos y actividades físicas, nació y creció como un juego popular, una diversión en la calle, para jugar y recrearse el pueblo, pero a través del tiempo fue evolucionando, se delimitaron sus reglas, campo de juego, reglamento, material, etc. A la diversión se la sumó la competitividad y todo ello contribuyó a desembocar en un deporte, con sus técnicas, tácticas, reglamento, competición clubs y asociaciones.

¿Cómo jugarlo?

Para comenzar es importante conocer el implemento, jugar con él, manipularlo, dominarlo; esto se logra al golpear la indica con la mano, lo cual ayuda a conocer la altura que alcanza el implemento, así como la velocidad con la que cae.
Posteriormente pasamos a golpearla en pareja, con un compañero o compañera, con la finalidad de lograr un mayor dominio conociendo las distancias.
Se puede jugar en dobles (dos contra dos) o en equipos (5 contra cinco).

 

MI SEMANA SANTA

      Hola amigos, en esta entrada voy a explicar cómo ha sido mi Semana Santa. La verdad es que no hay mucho que contar, pero bueno. 

      Esta semana he estado en casa la mayoría del tiempo. Pero también he ido a procesiones (aunque no hayan salido). Muchas tardes también he salido con mis amigos.

      Lo bueno de esta Semana Santa es que no hemos podido salir mucho y así, terminé en un día los deberes, aunque luego me arrepentí porque me aburría mucho.

      A mi madre le ha encantado esta Semana Santa, porque yo le ayudaba en las tareas, barría, fregaba, limpiaba los muebles, bañé a mi perro que se llama robi, también estuve ensayando el piano y la guitarra...

      El día de pascua fue el mejor. Quedamos algunos amigos como Jacinto José, Jacinto Jesús, Marco, Juan Francisco, Jose Carmona, María, Mercedes, Gema, Miriam, Elena Araque, Elena García, Rosa, Lietor, Ramón, David, María del Mar... Fuimos al campo de una amiga, allí pusimos música, jugamos al fútbol aunque estuviera lloviendo, comimos chuletas, pegamos unos cuantos escurrizones debido a la lluvia. Luego al anochecer, cenamos unas pizzas y nos fuimos a nuestras casas.

      Esta Semana Santa ha sido peor que la Semana Santa pasada, solamente porque no a parado de llover ni un solo día. Pero ahora hay que esforzarse y sacar buenas notas en el tercer trimestre.